第37章不简单的马步桩(第2/2 页)

释道。

“什么是凌空虚顶。”这个词很虚，叶安想不明白。

“凌空虚顶的意思很简单，其实就是睁眼看四方，转移注意力。当你视野开阔，或者是看到美丽的景色和事物时，心情就会放松，疲惫感自然就会减轻。自然而然能坚持的更久。所以一般人选择站马步桩都会选择在景色优美安静的地方，比如高山上，树林中。”

叶安听着直白的讲解，一下子明白了。

“然而马步桩配合着特殊的呼吸法才是内劲功夫当中的马步桩，接下来我解说一遍。”唐青山神色正了正，开始讲解马步桩呼吸法。

“马步桩训练成效最明显的是肌肉和筋骨，但这不是我们最主要锻炼的部位，我们练马步桩最主要练意志和内脏。意志是控制全身力的核心，是所有内劲功夫的最重视的地方。我前面说过内劲的三个层次，第三层化劲打人打的是人的心神，也指的是意志，这对你还说还太深奥，先不说这些，你只要明白意志力的锻炼是永远不能放松和放弃的。而内脏是给予人体能量的核心。这两个核心是内劲功夫的两个重点。”

“在马步桩的训练中，意志是被动练习，在长久的站桩过程中坚持的越久，意志力自然而然得到锻炼。至于意志力控制全身肌肉筋骨乃至全身的力是需要一个不断地练习的过程。而内脏的锻炼比较麻烦，因为内脏非常脆弱，不正确的马步桩训练不仅不能锻炼内脏甚至可能伤及内脏。而呼吸法就是锻炼内脏的一种非常有效的方法。”

“在蹲马步桩的过程中，我们要做到咽喉自然自锁，就是只能用鼻子呼吸，肛门紧锁。为什么要这么做呢，人体有两个大的出气口，第一是咽喉，第二是肛门，所以在用力的时候，我们咽喉和肛门要紧锁，只有这两处紧锁，我们才能用出较大的力。在蹲马步桩的时候，我们要紧锁咽喉和肛门，用鼻子呼吸，呼吸过程是有规律的，而且要气沉丹田，一般人做马步桩时吸入的气不自觉的会聚集在胸口，会造成憋闷难受，难以坚持。只有气入丹田才能让全身的内脏有所锻炼。你看我的示范。”唐青山给叶安做示范。

“咽喉紧锁，鼻孔吸气，吸入的气要进入丹田，肛门紧锁，不能漏气，运动的气会带动内脏运动，锻炼内脏。气呼出去时也能锻炼内脏，在这一吸一呼之间，内脏会得到有效的锻炼。”

“站马步时要要站法和呼吸法结合，这是一个需要适应和习惯的过程。但是两者必须要同时进行，才会有效果。”

叶安看着唐青

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